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冬天如何避免暖气病?几个妙招分享你

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罗晨
2019-02-13 10:40
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[摘要] 鼻塞、头晕、打喷嚏,现在人大部分都知道夏天室内外温差大,长期呆在相对密闭的室内会得上“空调综合症”。

鼻塞、头晕、打喷嚏,现在人大部分都知道夏天室内外温差大,长期呆在相对密闭的室内会得上“空调综合症”。可是这世间万物都是相辅相成的,夏天有空调病,冬天不来个暖气病合适么?

 

暖气病了解一下

暖气病了解一下

这不,最近不少同事都中招了……今天我们就来聊聊暖气病。

为什么会有暖气病?

“冬季室内暖气开放,门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥,会引起免疫功能和抵抗力的下降,导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等,这些症状医学上称为‘暖气病’。

 

暖气病症状

暖气病症状

如果人们长期待在室内就会引起各种不舒服,例如皮肤变得更加干燥、头晕胸闷、口干舌燥等都是暖气病的常见症状。

如果你有以上症状,那么“恭喜”你,八成是中招了。

 

预防暖气病有妙招

预防暖气病有妙招

如何在享受暖气带来的温暖的同时,避免燥热产生的不适?其实只要注意以下几点就可以了:

如何避免暖气病?

1、室温控制在18℃~22℃最健康

供暖模式开启以后,有很多人会把室温调到26度,认为这个温度比较暖和,但其实温度过高的室内会比较干燥,对于皮肤、呼吸道都有影响。室内温度最好保持在18℃~22℃之间,而且一定要干湿平衡,这样人体感觉会比较适宜。如果室内温度过高,可以放一个加湿器。

 

冬季室温控制很重要

冬季室温控制很重要

在室外空气质量良好的情况下,无论你是否开了暖气都建议你每天开窗给室内通通风,每次15分钟左右,这样做可以把室内不新鲜的空气排出,堆积了一段时间的细菌、病毒也会随着空气流动也不见。开窗通风换气不仅有预防暖气病的功效,还可以预防流感等其他常见病。

2、饮食补水有讲究

造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥,人体水分丢失。正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤600—700毫升,经呼吸道300—400毫升。来暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,心血管、泌尿系统等身体三大部位都会跟着“遭殃”。

 

冬季补水有讲究

冬季补水有讲究

除了喝水还能如何补充水分呢?应该多吃果蔬。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。

另外,日常饮食讲究的也是干稀搭配,从三餐中获得1500~2000毫升的水分并不困难。因此,不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外,选择一些果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。另外,补水过程中还也要少吃盐。

3、保证室内湿度 

冬天用暖气,使得室内空气有些干燥,一般可用增加湿度的方法来解决,如配置加湿器进行保湿,或者在室内摆放绿色植物,利用植物蒸发出来的气体保湿,还可以吸附空气中的有害气体。

但是使用加湿器要注意时间的控制,如果加湿器开的时间过长,就会导致室内空气湿度太大,会让室内容易受潮,让霉菌的可以快速繁殖生长,这样对身体健康是有危害的。

还有一个小方法需要一定的技巧,就是在水中放上一条毛巾,让毛巾的一半浸在水中,另一半在脸盆外面,只要让盆外面的毛巾是湿的,就能够保证让水分正常挥发,这样也可以保证屋内的湿度。

为了防止暖气病,还可以购买能增加湿度、大量释放氧气的绿色植物,但并不是所有花卉都适合调节室温和湿度。很多常见花卉都有剧毒:夹竹桃的枝叶,误食就会中毒。

 

选择适合的植物

选择适合的植物

马蹄莲、龟背竹等天南星科植物的汁液,可引起皮肤痒痛;水仙花头内含有拉可丁,误食可引起肠炎、呕吐或腹泻,叶、花汁液能使皮肤红肿;丁香、夜来香晚间会大量散播强烈刺激嗅觉的微粒,对高血压和心脏病患者有影响。

实际上在冬季,室内最适合养仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木。仙人掌可以在夜晚呼出氧气,使空气湿润温和;吊兰、巴西木等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多水分,增加室内湿度;富贵竹等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能。

4、多到户外运动

很多人觉得冬季室外寒冷空气交差,所以都有“猫冬”的习惯,但实际上只要不是雾霾或是极端天气,适当室外运动锻炼反而增强人体的免疫力,但运动不用过量或过激,最好是散步或者快走,适当的户外运动不仅能预防暖气病还能预防多种疾病。

 

多到户外运动

多到户外运动

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